Wir sind eine gemischte Gruppe und trainieren 1,5 Stunden.  In den ersten 30 Minuten machen wir uns mit Ballspielen, Laufspielen, Badminton etc. warm.

Dann beginnt das eigentliche Fitnesstraining meist in Form von Zirkeltraining, wobei wir alle Möglichkeiten der Halle nutzen: Sprossenwand z.B für Bauchübungen, Ringe und Reck für Hängeübungen, Hantel, Seilchen springen usw. Der Unterschied zum Coretraining, das die Rumpfmuskulatur anspricht, lege ich hier Wert darauf, möglichst alle Muskelgruppen anzusprechen. Zum Schluß geht es dann noch mal ganz klassisch auf die Matte. Wenn es die Zeit zulässt, machen noch ein paar Core-Übungen, gefolgt von einer Entspannungseinheit. 

Trainingsgruppe		Wochentag	Trainingszeit	Trainingsort	Übungsleiter
Erwachsene	m/w	Donnerstag	19.30–21.00 Uhr	Turnhalle Wuppertalstr. 10 51381 Leverkusen-Berg. Neukirchen	Gabi Bellefontaine